6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажеры для похудения: как сжечь жир в домашних условиях

Тренажеры для похудения: как сжечь жир в домашних условиях

Чтобы добиться красивого, стройного и подтянутого тела, вовсе необязательно посещать спортзал, ведь заниматься можно не выходя из дома. Достаточно обеспечить себе необходимое оборудование, наметить цель, составить программу занятий… и вперед!

Ваша задача – сбросить лишние килограммы? В этом вам помогут кардиотренажеры – эллипсоиды, беговые дорожки, велотренажеры. Однако недостаточно просто крутить педали за просмотром любимого телесериала. Чтобы добиться результатов, нужны не только занятия на тренажерах для похудения, в этом вопросе важна мотивация, настрой и некоторые знания о сжиросжигательных процессах.

Разминка

В Норвегии было проведено исследование: 1840 гандболистов разделили на 2 группы. В течение 8 месяцев одна группа выполняла разминку перед тренировками, вторая – нет. По результатам теста в 1-й группе было в 2 раза меньше травм, чем во 2-й. Кроме этого, разминка перед нагрузкой:

  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшает кровоток;
  • повышает легочную вентиляцию и насыщение организма кислородом;
  • повышает температуру тела и скорость физиологических реакций;
  • повышает эластичность связок;
  • снижает давление на суставные хрящи;
  • повышает выносливость мышц;
  • увеличивает внимание и концентрацию.

По выводам ученых из Университета Северной Каролины, для разминки оптимальна динамическая растяжка в стиле пампинга – приседания со своим весом, выпады, берпи. Не следует включать в разминку упражнения на статическую растяжку – это снижает результативность тренировки на 8,4%.

Интенсивность во время выполнения разминки повышают постепенно. Ее длительность – 5-10 минут. Интервал отдыха между разминкой и тренировкой не должен превышать 5 минут.

Тренер по гимнастике и акробатике онлайн

В условиях пандемии, тренировки на дому под руководством онлайн-тренера – это лучшее решение.

Текущая ситуация в нашей стране, равно как и во всем мире, накладывает серьезный отпечаток на привычный образ жизни людей. Разразившаяся эпидемия коронавируса заставила власти ввести ряд ограничительных мер. Особо чувствительными эти меры оказались для людей, привыкших вести активный, подвижный образ жизни, посещать спортивные залы, фитнес-клубы, кружки и секции. Все эти организации и заведения временно оказались закрытыми и теперь нашим соотечественникам попросту некуда ходить для занятий спортом.

Очевидно, что оставаться дома без движения, активных занятий гимнастикой, акробатикой, в течение длительного времени нельзя. Важно поддерживать себя в нормальной спортивной форме, чтобы после того как эпидемия закончится, не пришлось тратить много времени на восстановление былой формы.

Правильный подход

Единственное верное решение в подобной ситуации – продолжить занятия на дому. А для того, чтобы эти занятия и тренировки были осмысленными, важно проводить их тактически и технически грамотно, то есть – под руководством онлайн-тренера!

Бизнес на онлайн-тренировках по акробатике и гимнастике – это вполне реальный способ продолжать заниматься своим любимым делом и зарабатывать деньги.

Тренеры, проводящие занятия по гимнастике и акробатике всегда были востребованы среди людей, активно занимающихся данными видами спорта. Особый спрос на профессионалов у начинающих спортсменов, а также в момент подготовки к серьезным спортивным соревнованиям по таким видам спорта, например, как:

  • черлидинг;
  • прыжковая акробатика;
  • капоэйра и иные боевые искусства;
  • экстремальные виды спорта.

Поэтому, в нынешних условиях, тренировки на дому под руководством онлайн-тренера – это лучшее решение. Главное – правильно подготовиться и приобрести все необходимое оборудование для занятий на дому. Такое оборудование позволит избежать возможных травм, а также повысить эффективность занятий и тренировок. А уроки тренера можно получать при помощи ноутбука с работающей веб камерой. Ну а если у Вас нет ноутбука, вполне достаточно будет обыкновенного смартфона на специальном штативе.

Экипировка всегда важна

Как тренеру по гимнастике и акробатике зарабатывать сидя дома? Ответ простой – организовать онлайн-тренировки со своими учениками и продолжать регулярные занятия. Главное – не забыть об оснащении комнаты минимальным набором спортинвентаря.

Предлагаем обратить внимание на следующие спортивные снаряды и элементы экипировки занимающегося гимнастикой/акробатикой спортсмена на дому:

«Джуниор» компактный и эффективный надувной комплект для выполнения акробатических упражнений. Он, в первую очередь, предназначен для проведения занятий с детьми и подростками. При достаточном пространстве в подготовленном помещении можно отрабатывать кувырки и сальто, выполнять прыжки и пируэты. Тренировки с таким инвентарем становятся по-настоящему эффективны и безопасны.

Мы можем изготовить данный комплект в любом цвете, а для тренеров предложим еще нанести логотип своей фирмы или спортшколы.

На занятиях как начинающим спортсменам, так и профессионалам обязательно потребуется «Взлетка». Надувная акробатическая дорожка может быть изготовлена в любом цвете, по желанию заказчика, а также по любым размерам, с учетом наличия свободного пространства в квартире у занимающихся. Бреднирование продукции без ограничений!

Различные по форме и размерам цилиндры. С помощью надувных спортивных снарядов обеспечивается более глубокая проработка особо сложных гимнастических упражнений, оттачивать те или иные элементы. Срок изготовления минимальный, цены – доступные.

Фляк-тренеры разной формы, размеров и цвета – это эффективный страховочный снаряд, позволяющий разучить один из базовых акробатических элементов – сальто, а также флик-фляку. По окончании тренировки снаряд можно вернуть в походное положение, при котором он занимает минимум пространства в помещении. Удобно и практично.


Расширяем аудиторию

Каждый тренер должен разобраться, как учить гимнастике онлайн. Можно проводить тренировки не только с учениками со своей спортшколы, а и существенно расширить клиентскую аудиторию. Советуем использовать по максимуму все возможности, которые нам предоставляет современный технический прогресс. Речь, в первую очередь, о мессенджерах, которыми активно пользуется огромное количество молодежи: Инстаграм, ВатсАп, Вайбер. Можно разместить здесь свою рекламу (стоимость услуги минимальная) и о вас узнают миллионы пользователей в самых разных уголках страны.

Читать еще:  Тренировка выносливости: Какие упражнения необходимы?

Существует множество простых и удобных в работе онлайн-сервисов, позволяющих проводить онлайн-трансляции (например – Zoom). Вы легко создадите здесь конференцию, привлекая одновременно до 100 участников. Правда время бесплатной публикации ограничено 40 минутами. Но для начала – хватит.

Подведем итог

Оптимисты и настоящие поклонники здорового образа жизни, всегда найдут выход из самой тяжелой ситуации и продолжат заниматься своим любимым делом. А оборудование, произведенное на заводе TimeTrial, поможет заниматься в домашних условиях так, как будто вы находитесь в полноценном спортивном зале.

И последнее: для тех людей, которые прямо сейчас примут решение на покупку снарядов для дома, наша компания предоставит существенные скидки.

  • Анализ рынка. Включающий объем спроса, уровень доходов населения, насыщенность рынка, сезонность и другие факторы. Итогом анализа должно стать определение класса тренажерного зала (студия, фитнес-центр, оздоровительный комплекс, профессиональный спортивный клуб и т. д.), его ценового сегмента (от «комфорта» до «премиума») и месторасположения.
  • Описание предоставляемых услуг. Наименее затратный вариант, но и не слишком доходный в перспективе – открытие тренажерного зала площадью от 100 м 2 , где будет минимальный набор силовых тренажеров, а основной упор будет сделан на работу со свободными весами и весом собственного тела. В зале постоянно будет находиться инструктор, готовый проконтролировать тренировочный процесс, при этом от персональных тренировок на первое время лучше отказаться. Уровень инвестиций в проект в этом случае не превысит 1 млн рублей, в то время как для открытия просторного клуба с полноценным тренажерным залом, несколькими залами групповых занятий, большим штатом инструкторов потребуется уже как минимум 10 млн.
  • Описание целевой аудитории. На кого будет рассчитан клуб? На молодых мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом? На девушек, которые планируют похудеть? На старшее поколение? На детей и подростков? Какой уровень дохода будет у ваших клиентов? Описать своего идеального клиента необходимо как можно более подробно.
  • Маркетинговая стратегия. Успешность клуба во многом зависит от рекламы. На что вы сделаете ставку? Если целевой аудиторией является в основном молодежь, то есть смысл задействовать продвижение в социальных сетях (и, соответственно, заложить это в бюджет). Если предполагается стратегия «сарафанного радио», потребуется яркая вывеска (что требует дополнительных вложений и согласований), листовки, рекламные брошюры.
  • План помещения. Список необходимых работ (проведение коммуникаций, косметический ремонт и т. д.) и оборудования.
  • План организации бизнеса. Оптимальным вариантом будет регистрация ИП с упрощенной системой налогообложения. В этом пункте необходимо ответить на вопросы, кто будет выполнять руководящие и административные функции, заниматься бухгалтерией, маркетингом, оказывать услуги тренера? Хорошо, если на первых порах по максимуму все эти обязанности сможет взять на себя владелец бизнеса.
  • Финансовый план. Инвестиционные затраты: регистрация бизнеса и получение всех необходимых разрешений (10 000–15 000), подготовка помещения (150 000), приобретение оборудования (от 350 000), формирование фонда оборотных средств, из которых будут покрываться убытки до тех пор, пока проект не окупится (от 150 000). Здесь же необходимо расписать, какой объем средств будет вложен самим владельцем бизнеса, какой процент из общей суммы будет привлечен с помощью инвестиций и кредитования, условия кредитования, примерные сроки выхода бизнеса на окупаемость, чистая прибыль первого года с учетом расходов и налогов.
  • Оценка инвестиционной привлекательности на основе анализа финансового плана.
  • Оценка возможных рисков, связанных с реализацией проекта.

Так как речь идет о минимальном наборе оборудования для тренажерного зала, делаем вывод, что и сам зал планируется небольшой. При общей площади 100 м 2 с учетом того, что 25–50 м 2 будут отведены под душевые, санузлы и раздевалки, еще как минимум 15 м 2 на зону ресепшн, а рекомендуемое пространство для одного тренажера должно составлять не менее 5 м 2 , разместить в зале получится не более 8 тренажеров.

Тренажеры – это одна из основных статей расходов, и, поверьте, на ней не стоит экономить. Выбор дешевого оборудования, предназначенного для домашнего использования, никогда не позволит вам выйти на хороший уровень дохода, так как такие тренажеры подходят только для новичков, причем только для тех, у кого нет избыточного веса.

В минимальную комплектацию тренажерного зала обычно входят:

  • беговая дорожка (по возможности две);
  • эллиптический тренажер;
  • скамьи: доска для выполнения жима лежа (минимум 2 шт.); скамья для выполнения жима лежа с возможностью регулировки наклона (также минимум 2 шт.); горизонтальная скамья для выполнения сидячих упражнений (чтобы разгрузить скамьи для жима лежа);
  • стойка для становой тяги;
  • машина Смита;
  • станок для выполнения жима ногами;
  • тренажер со свободными весами для сгибания и разгибания ног;
  • набор гантелей разных весов;
  • 3 олимпийских грифа, короткий гриф, дополнительно можно приобрести EZ-гриф, как минимум три комплекта блинов;
  • дополнительный инвентарь: тяжелоатлетические пояса, перчатки, наколенники, напульсники – в достаточном количестве, исходя из вместимости и проходимости зала.

Рад задач может решить многофункциональная силовая станция, в том случае если площадь помещения позволяет разместить ее.

Подобный комплект оборудования обойдется как минимум в 350 000–400 000 рублей. Обращать внимание при покупке следует не столько на бренд, сколько на качество материалов и соединений, а также потенциальную выносливость тренажера: учитывайте, что клиенты могут быть очень разной комплекции.

Приобретение фирменного оборудования б/у – неплохой вариант для старта, но нужно учитывать такой фактор, как амортизация, поэтому скорее всего придется осуществлять их ремонт и докупать основные запчасти, а это плюс дополнительные расходы.

Помните о том, что выбор оборудования для тренажерного зала должен отвечать запросам целевой аудитории

Открытие тренажерного зала – прибыльный бизнес, который способен выйти на стабильный доход уже в течение первого года. Но для этого следует не только уделять повышенное внимание качеству тренажеров и комфорту зала на старте, но и активно использовать продвижение. О том, как эффективнее рекламировать тренажерный зал, мы расскажем в следующей статье.

Тренировки дома

В связи с определенными обстоятельствами от тренировок в спортзале мне пришлось отказаться, как я думала, на несколько месяцев, после чего планировала вернуться к занятиям. В этот период времени я начала заниматься дома по программам известных тренеров, которые запросто можно найти в свободном доступе. Теперь пару слов о преимуществах тренировок в домашних условиях.

Читать еще:  5 вопросов по стресс-подготовке

Время. Не нужно тратить драгоценные минуты на дорогу и сборы, ты сама можешь составлять для себя график занятий и заниматься в любое удобное время (будь это ночь, или самое раннее утро). Так как сейчас я занимаюсь фитнесом пять раз в неделю, иногда мои тренировки занимают лишь 30-40 минут, ради которых идти в спортзал мне было бы явно лень.

Комфорт. Да, лично мне заниматься дома гораздо комфортнее в том плане, что я себя чувствую более спокойно и раскованно, никуда не тороплюсь и не спешу. У меня под рукой всегда есть вода, любимая музыка и горячий душ, да и с формой заморачиваться не приходится.

Финансы. Не скажу, что это сумасшедшая экономия, но все же. Заниматься дома куда выгоднее, чем в спортзале.

Упражнения. Если ты занимаешься по определенному комплексу, тебе не приходится переживать по поводу количества или разнообразия упражнений. Толковый тренер уже все продумал до тебя – нужно лишь повторять и не лениться.

Минимум пропусков. Придумать отмазку у себя в голове, чтобы пропустить 30 минутную тренировку, ради которой даже из дома выходить не нужно – очень сложно. Именно поэтому пропускать занятия я стала гораздо реже – на них не нужно настраиваться, просто бери и делай.

К сожалению, минусы тоже есть:

Отвлекающие факторы. Когда дома куча народу, найти укромное место, где тебя никто не будет трогать, бывает весьма проблематично. Да и полностью абстрагироваться от всех домашних дел не всегда получается, иногда приходится на что-то отвлекаться.

Что должен освоить боксёр, занимаясь в домашних условиях

Быстро наносить удары и использовать блоки защиты без плана тренировки невозможно, поэтому это первое, что надо освоить. Тело бойца всегда строго координировано и прекрасно развито. Но какой толк от всего, если вы обездвижены? Только строгая дисциплина и обязательный план, отходить от которого нельзя. Помимо основных приёмов и техник, следует освоить следующие упражнения:

  1. Кардио. Пробежки, велотренажёр или велосипед, прыжки и приседания, скакалки. Благодаря этим упражнениям нагружается сердечно-сосудистая система, развивается выносливость.
  2. Тяжёлая атлетика. Если кардио поможет хорошо передвигаться по рингу, то сильное тело – противостоять и уклоняться от удара. Мощный удар сможет нанести только физически сильный человек. Не спешите покупать дорогостоящие штанги, гири и гантели — начните с собственного тела. Такие упражнения, как отжимания, приседы, подтягивания, мостик, скручивания, подъёмы ног на турнике отличные помощники в этом деле. Вы натренируете все группы мышц.
  3. Кор. В основе любого удара лежит скручивание тела. У хорошего боксёра должен быть пресс и накаченные разгибательные мышцы спины. Отличное упражнение – планка. Можно выполнять на согнутых локтях или носках, подъёмы туловища на турниках и мостик.

Помните, только длительные и упорные, а главное регулярные, тренировки дадут результат. Вы станете сильным и сможете постоять не только за себя, но и за любого слабого человека!

Физические упражнения в домашних условиях

Могут ли физические упражнения в домашних условиях заменить тренажерный зал и фитнес клубы? Что нужно, чтобы фитнес дома приносил удовольствие и проводился на регулярной основе? На эти вопросы ищите ответы в следующей статье.

Могут ли физические упражнения в домашних условиях заменить тренажерный зал и фитнес клубы?

Для чего мы посещаем спортивные клубы? Одни скажут, что для того, чтобы поддерживать свою физическую форму. Другие посещают фитнес заведения, чтобы накачать все группы мышц, сделать фигуру рельефной и красивой. Третьи регулярными физическими упражнениями держат себя в тонусе и укрепляют иммунитет. А нельзя ли всем этим заниматься дома?

Если разобраться, то физические упражнения в домашних условиях приносят не только пользу, но и имеют множество преимуществ в отличие от занятий вне дома. К последним относятся:

Что, прежде всего, дают физические упражнения в домашних условиях? Свободу действий! Вам не надо никуда бежать, тратить свое время и деньги на тренажерные залы и фитнес клубы! А непредвиденные обстоятельства в виде плохой погоды или отсутствия свободных финансов на дальнейшие тренировки? Дома можно заниматься при любой погоде и абсолютно бесплатно!

Из первого важного фактора вытекают еще парочка не менее важных доводов: экономия денег и экономия времени.

Подсчитайте, сколько средств ежемесячно у вас уходит на посещение спортивных секций и занятий. Внушительно, правда? Ежемесячные детские и взрослые абонементы, транспортные расходы, затраты на спортивную одежду.

А время? Для физических упражнений в домашних условиях каждый выбирает удобное для себя время сам! Утром или вечером, перед ужином или во время просмотра телевизора, в будние дни или в выходные.

Для кого-то важно и отсутствие посторонних глаз. Отметим и этот фактор. В спортивных залах всегда присутствуют другие занимающиеся, некоторых это сковывает.

Что нужно, чтобы фитнес дома приносил удовольствие и проводился на регулярной основе?

Итак, решение принято – попробуем заниматься дома! Но как это осуществить? Да, коврик имеется, но даст ли он возможность проработать все группы мышц? А пресловутая лень? Дома есть дома: никто над нами не стоит, можно сделать себе поблажку.

Но это неверная позиция! Какие бы ни были тренировки, они должны быть регулярными! Даже если ваша цель – только плоский живот, вы должны каждый день делать упражнения на пресс. Пусть это будет пара упражнений, занимающая пять минут, но уделять им время нужно ежедневно!

А для того, чтобы сделать занятия регулярными, нужен некий «раздражитель», побуждающий к действию. И в качестве этого «раздражителя» предлагаем обратить внимание на шведскую стенку. В чем преимущества этого тренажера перед, например, велотренажером или гимнастическим мячом?

    Мотивация к занятиям

Вот он, спорткомплекс, стоит себе и призывает к действию. Особенно, если это шведская стенка Wallbarz! Разнообразие моделей как для детей, так и для взрослых, интересные и полезные аксессуары: все это так и хочется попробовать на себе!

Читать еще:  Стрелковые виды спорта и самооборона

Даже если для каждодневных тренировок времени нет совсем, обычный вис на турнике или перекладине позволит укрепить опорно-двигательный аппарат. А от состояния последнего зависит работа всех систем организма.

Дети, родители, бабушки, дедушки – заниматься на тренажере может кто угодно. Добавим сюда легкость в использовании – не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы познать азы занятий на спорткомплексе.

Функциональность и эргономичность

Занимая совсем немного места в квартире, благодаря навесному оборудованию гимнастический уголок дает множество возможностей. Например, деревянная шведская стенка Wallbarz Woodsy– минимум места, максимум возможностей!

Долговечность и доступность

Спорткомплекс будет служить вам верой и правдой в течение длительного периода времени. А разнообразие моделей спорткомплексов Wallbarz позволит удовлетворить потребности людей с любым финансовым достатком. Нужно лишь один раз потратиться на приобретение тренажера и необходимого для занятий дополнительного оборудования.

Шведские стенки премиум класса Wallbarz станут украшением любого интерьера. При этом можно выбрать вариант спорткомплекса как для ограниченного пространства, так и приобрести целую спортивно-игровую площадку.

Вместо заключения

Итак, отличной альтернативой спортивным учреждениям станут физические упражнения в домашних условиях при помощи шведской стенки. Последняя за счет своих преимуществ перед остальными спортивными аксессуарами побуждает к тренировкам и стимулирует к выделению для них свободного времени.

Когда лучше заниматься

Есть распространенное мнение, что утро лучше начинать с зарядки. И вообще в первой половине дня организм полон сил и это оптимальное время для тренировок. Но любая «сова» вам скажет — не всем лучше. Например, я с утра могу только ходить Кентервильским привидением, пугая домашних. Мне лучше всего подходят тренировки вечером. И да, я отлично засыпаю после. Если вы пока точно не знаете предпочтения своего организма, протестируйте тренировки в разное время суток и понаблюдайте за самочувствием. Но точно не стоит тренироваться сразу после еды, подождите пару часов.

Лайфхак

Если вас угнетает строго выделенное время, разбейте тренировку на части и делайте несколько подходов в течение дня. Не откладывайте на завтра! Сделайте сегодня хоть что-то. Напрячься по минимуму прямо сейчас всегда лучше, чем ждать вдохновения и сил сделать все, что запланировано в идеале.

Что дают женщине регулярные занятия фитнесом?

Может быть, ради того, чтобы сбросить парочку килограммов, и не обязательно, пересиливая себя, идти в зал. Но ведь занятия фитнесом дают нам гораздо больше, чем просто стройное тело. Ведь фитнес — это целый комплекс мер по поддержанию своего тела в форме. Термин «фитнес» и произошел от английского «to be fit», что означает «быть в форме». Заниматься фитнесом — это значит правильно, рационально питаться, очищать организм, выполнять индивидуально подобранные физические упражнения, а также поддерживать тело в тонусе при помощи различных видов массажа и SPA-процедур.

Если с питанием и процедурами очищения и ухода еще можно подружиться, то необходимость идти в зал и заниматься спортом у многих вызывает ужас вроде того, какой испытывает узник перед посещением камеры пыток. Но без физических нагрузок соблюдение остальных требований фитнеса будет недостаточно эффективным.

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы — тем меньше жира!

Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров — во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы — отложившийся жирок, который будет таять на глазах.

2. Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру — сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит.

3. Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.

4. Возрастает сексуальное влечение. После напряженных физических тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса.

5. Фитнес до и во время беременности, а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме.

6. Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других.

7. Тренировки избавляют от последствий стресса, снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Не забывайте, что первые результаты появятся не раньше, чем через два месяца занятий. Похудеть будет проблематично тем женщинам, которые не смогут воздерживаться от перееданий до и после тренировок. Если одна из главных целей занятий в зале — сбросить лишний вес, то без соблюдения принципов здорового питания это вряд ли получится. Не забывайте также и о том, что если у Вас были или есть проблемы со здоровьем, прежде чем начинать заниматься фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тренировки во время беременности тоже лучше согласовывать с доктором.

Желаю всем, кто занимается или решил начать заниматься фитнесом, сбросить лишний вес, стать здоровыми и красивыми!

Теги: здоровый образ жизни, фитнес, похудение, лишний вес, спорт, физические тренировки, занятия фитнесом, аэробные тренировки

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector